pomoc z dietą

Przede wszystkim dziękuję Ci,za jakąkolwiek odpowiedź. Prawdę mówiąc myślałem, że można w jakiś mniej skomplikowany sposób odpowiedzieć "co jest grane", co np mógł usłyszeć słodek, ze przez rok zmienił się nie do poznania. Chodzi mi o coś takiego: widujesz chłopaków, na zawodach, wyglądają słabo, sylwetka widać, że ćwiczona ale [...]

jak już pisano - mało białka, za duży deficyt. białko spożywa się po to, aby organizm nie miał ochoty czerpać energii z rozkladu miesni. deficyt nie może być za duży, bo organizm wchodzi w etap chomikowania tłuszczu. Ty masz mało białka, więc możesz tracić mięśnie. Masz duży deficyt - organizm będzie chronił tłuszcz. gdyby odchudzanie działało [...]

[...] - HST I tutaj pojawiają się 2 pytania: 1.) Czy zaczynać trening i branie kreatyny już w fazie wprowadzającej? 2.) Czy mogę połączyć trening HST z ABS II na brzuch? Poza tym oczywiście proszę o rady w temacie diety bo zapewne roi się od błędów (diety tłuszczowe to dla mnie kompletna nowość - za dużo informacji naraz). Z góry dzięki za pomoc

DZIEŃ 11 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Ziemniaki - 200g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile gram i mały czit w postaci schabowego) Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1751507025a94ef8b19c2173bd5dfe6e.JPG Posiłek 5 Makaron - 70g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile [...]

[...] i dieta monti... w odzywianiu (podwieszony) a przekonasz sie ile mozna namieszac w dietach niskoww Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] powtórzeń) Brzuch: 1. Unoszenie nóg w leżeniu 4x 10-15 2. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 4x 10-15 3. niewiem jakie trzecie ćwiczenie narazie wstawiam tyle. prosze o pomoc, następnie wstawie następny dzień, niewiem jaką ankiete wypełnić więc posłuże się tą z innego działu: Płeć Mężaczyzna Wiek 17 [...]

[...] rozwiąże problemy tylko dla ciebie a pozostawi ich wszystkich w dużo gorszej sytuacji. Czy warto? Na to pytanie musisz odpowiedzieć sobie sam. Może warto poszukać pomocy u rodziny, znajomych którym możesz zaufać a może psychologa? Osobiście uwazam, że jesteś w stanie osiągnąć wszystko co chcesz jeśli tylko będziesz tego chciał i [...]

[...] robiłem to cwiczenie i juz wiem dlaczego jest ono królem wsród cwczen. plecy czuje do teraz - Podciąganie na drążku 2s - tez nie dalem rady a nie chcialem nikogo prosić o pomoc zamieniłem na przyciąganie dolnego wyciągu Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s po powrocie do [...]

[...] bulki w szkole. Ogólnie daleko z takim harmonogramem nie zajedziesz %-) dietą tego bym nie nazwał. Pamiętaj, że nie ma nic za darmo, musisz się trochę poświęcic. Prosisz o pomoc więc masz: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]

[...] sumiennie aero doszlem do jakiejs tam przyzwoitej sylwetki , jednak zimowe masowanie , na czystym jedzeniu bez smieci przynioslo taki efekt jak widac na fotce, duza pomoc w calych tych moich poczynaniach uzyskalem od lukasz kazimierczak ma on naprawde konkretna wiedze. mam kolegow ktorzy nawet w polowie tak sie nie przykladaja do diety i [...]

[...] w dzień treningowy na 2500? Trenuję Crossfit od jakiegoś czasu i z dnia na dzień coraz bardziej zawzięcie. Generalnie to raczej tym już się będę zajmował bo bardzo przypadło mi do gustu, podobnie jak i dieta IF. Tylko ten podział, jakoś nie mam pewności. Pomyślałem więc, że może jakoś pomożecie w tej kwestii. Będę wdzięczny za okazaną pomoc :-)

nie jest to typowa dieta redukcyjna jaką przyjęło się propagować na forum chcesz to zrobić porządnie to zacznij od policzenia zapotrzebowania i ustalenia proporcji składników odżywczych przede wszystkim u Ciebie rzuca się w oczy dość mała ilość białka i roślinnych tłuszczy parówki i białe pieczywo/bułki to nienajlepszy wybór pokarmu Piłem dwie [...]

[...] jeżeli to moje początki poważnej przygody z siłownią, to nie ćwicząc łydek urosną mi? Mam takie raczej średniej wielkości, ale wolałbym je znacznie powiększyć. Raz z kolegą ledwie nałożyliśmy mi na barki 65 kg i czułem, że wspięcia mogę robić w nieskończoność, a kręgosłup mnie trochę bolał. To na razie tyle %-) Z góry dzięki za Waszą pomoc :).

[...] w nich cw. w zwisie na drazku lub cw. wzmacniajace dolne partie miesni brzucha) pon ABS II wt ABS II sr wolne czw ABS II pt ABS II sob wolne ndz wolne Ten system ma wam pomoc w przejsciu z treningu zwyklego(w ktorym glownym oporem dla m. brzucha jest ciezar ciala i siła ciążenia) na treninng z obciążeniem oraz pozwoli wam w zapoznaniu się z [...]

Czyli dieta REDUKCYJNA i dużo ćwiczeń z naciskiem na aeroby. Dziękuję koledzy za pomoc :*

[...] przez co moja wiedza jest ulomna. postanowilem zrobic sobie cykl. celem jest rzezba, spalenie tluszczu. nie chcialbym sie truc na poczatek i teraz mam dylemat i prosbe o pomoc. w sumie mozliwe jest pare wersji- 1. miesieczny cykl na metce+ ewentualnie jakis slabszy tesc, po skonczeniu drugi cykl na winie plus ewentualnie dodatek 2. od razu [...]

[...] nic głupiego? Ja potrafię się do tego przyznac i staram się teraz nie popełnić poprzednich błędów. Myślałem, że jak będę chciał podejść do dopingu z głową to otrzymam pomoc, a widocznie jeśli na tym forum ktoś chce wziąć droższy koks-nieważne że mniej szkodliwy-to od razu marnuje towar. Nie jestem pro żeby trzymać extremalną dietę. Może [...]

[...] czyli podstawy posiadam). Chodzi mi głównie jaki cykl byś polecił, który pomógł by w przyrostach siły jak i masy (chodzi mi o jakieś stacki przedtreningowe, kreatynka, NO boostery, boostery teścia co z czym połączyć żeby dało jak najlepsze efekty.) Proszę o pomoc pozdrawiam! Zmieniony przez - grubsonix21 w dniu 2013-10-12 08:44:26

saddath. ale prawda jest taka, ze nie wiem ale 90% sterydow zostala stworzona nie dla kulturystyki tylko aby pomoc chorym. i efekty jakie daja spodobaly sie ludziom szukajacym latwego sposobu na zbudowanie masy miesniowej lub sily. zgadzam sie z toba. dieta to podstawa bo dzieki diecie zbudujesz mieso i im lepsza dieta sadze tym lepsze efekty. to [...]

[...] Przy 10kg wagi w miesiąc wnioskuję, że poszło dużo wody głównie. Ale zrób to o czym mówi Monia i jak starczy Ci cierpliwości to z pewnością znajdziesz tu merytoryczną pomoc. Po pierwsze musisz naprawić to co zepsułaś tą swoją "dietą" a jak doprowadzisz metabolizm do porządku to wtedy można mówić o jakimś systematycznym i rozsądnym [...]